気持ちが猛烈に落ち込んだ時の回復法！5つのトリビア

今日は、気持ちが猛烈に落ち込んだ時の回復法について、書いておきたい。

大切な人を亡くした、という心のショックから立ち直るためのちょっとしたトリビア。

先日、父を亡くした私の経験談から、5つほどまとめておきたい。

万が一、同じような出来事に遭遇してしまった人にとっての参考になれば幸いである。

1. 外で思いっきり泣く

泣きたい時には、泣くのが一番。

心につっかかっているものは、思いっきり吐き出す。げーげー吐き出す。

周りに人がいると気が張って泣けないので、あえて一人になる。

私の場合、人通りの少ない道を歩きながら、というのが一番スッキリした。あとは、神社も良かった。

閉鎖された空間よりは、外に開いた空間で泣く方がより心を開放できるような気がする。

2. 馴染みの店に散髪に行く

父の葬儀式の翌日。ふと馴染みの美容室に髪を切りに行った。思いのほか、スッキリした。

髪が軽くなってスッキリした。と同時に、馴染みの美容師さんと話をすることで、心がすごくスッキリした。

その美容師さんとのお付き合いは、もう10年以上になる。曰く、「美容師は下手な親戚より身近な存在」とのこと。

そう言われてみればそうだ。私の場合、2ヶ月に1回ほど髪を切りに行く。2ヶ月に1回、年に6回。約束もせず、なのに必ず定期的に会う人なんて、そうそういない。

辛いことがあったら、髪を切りに行く。それも馴染みの美容師さんがいたらベストである。

3. 母と他愛のないことを話す

髪を切った帰り道、ふと母に会いに行こうと思った。

きっと母も落ち込んでいるだろう、と思い、励ましに行くことにした。

でも実際に実家に行って話をしていると、むしろ母から励まされた。

と言いつつ、私が行くことで母も喜んでいる様子だった。

同じ悲しみを共有できる人と、他愛のない話をする。

それだけで、心がスッキリした。

4. 大声で好きな歌をうたう

父の葬儀式の翌日は、たまたま歌のレッスンの日だった。だが、当日は、すっかりそのことを忘れていた。母と話をしていて、ふと思い出した。あ、今日、歌のレッスンやった！と。

なんか気分じゃないなぁーと思いつつも、このままペースを崩して行きたくもない。ということで、急ぎレッスンに向かった。

ここでもやはり、先生と他愛のない話をした。で、なんか歌いましょうか、ということで、歌を2曲うたった。

曲は、いずれもMr.Children。

『花』と『名もなき詩』

『花』はピアノ弾き語りで。『名もなき詩』は先生のピアノ伴奏で。

まぁ、感情が入る入る。

「負けないように 枯れないように」

「あるがままの心で 生きようと願うから」

半分、泣きながら歌っていた。カッコ悪くてもいいやと思った。その分、思い切って歌えた。声を出せた。感情をぶつけられた。

大声で歌をうたうことには、セラピー的な効果があるのかもしれない。

5. 人にチラシを配る

父の葬儀式から自宅に帰った夜。たまたま印刷を依頼していたチラシが届いていた。『シンガーソングライター教室（超入門）』のチラシだ。翌日、ふとそれをカバンに入れた。

美容室で配り、歌のレッスン先で配り、チラシを店に貼ってもらった。

会う人、会う人にチラシを配った。

紙のチラシってのは、なかなかいい。

渡すのに気を遣わずに済む。「これ、良かったら」と言って渡すだけ。

そのチラシを見てどうするかは、相手に委ねることができる。

別に無理くりリンク先へと誘導する訳でもない。

チラシを見るも自由。読むも自由。持つも自由。捨てるも自由。

それでいて、自分発信で何かを相手に届けることができる。

チラシを配るとなぜか気が楽になる。

チラシを配ると、誰かのために何かを届けている気分になる。そして、相手から何かしらの反応が返ってくる。その時その瞬間でのライブ感がある。そこにいる人と同じ時間を共有しているという居心地感がある。安心感がある。

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気持ちが落ち込んでどうしようもない時。

もしかしたら、チラシを配ってみるのもいいかもしれません。

ちなみにこれが、歌のレッスン先で店内に貼ってもらったチラシの写真です。

こういうの。すごーく嬉しい。

音楽教室としては、ある意味で競合先（まあ、こちらは吹けば飛ぶような規模ですけど…）。

でも、音楽の楽しみを伝えるという意味では、協業先（まぁ、こちらが貢献できることはほとんどないのですけど…）。

いずれにせよ、人の優しさに触れた出来事でした。

感謝！！！

やっぱり気持ちが猛烈に落ち込んだ時には、人に優しくしてもらえるのが一番ですね。

私も、気持ちが猛烈に落ち込んだ人に出会った時には、そっと優しく接することのできる人でありたいな、と思いました。

気持ちが猛烈に落ち込む時。

そりゃ、誰にでもありますよねー♪

そういう時にはしっかりと泣きましょう！

どっひー &sing